吴旭：初入健身房的实用指南，我都替你准备好了

越来越多的女孩子开始往健身房跑，撇开那些健身五分钟，拍照两小时的妹子，有些姑娘真的是奔着好身材去的。

有人说：没人看得出你的口红是什么牌子，包包是真是假，钱包里有钱还是有卡，但是你身材好不好，三米之外就能看得一清二楚。所以，健身吧！

不过话说回来，对于刚进健身房的小可爱们来说，还是有点蒙圈的。穿什么？怎么练？要不要请私教？

阿喜虽然不去健身房，但之前也有在舞蹈房锻炼，身边也不乏一些健身的朋友。

所以这次给小可爱们整理了一些健身房实用指南，拿好不谢！

去健身房该怎么穿

︾

穿什么？去健身房之前，准备一套合适的运动装备很有必要，它不仅能为你提供基础的保护，也能让你更好地进入运动状态。

 小白篇 

许多人觉得穿纯棉的衣服健身较好，为什么？吸汗呀！软软绵绵的还舒服！

这话听着好像没毛病，其实不然。

纯棉面料虽然吸汗效果好，但排汗效果真的不怎么样。运动时出汗一多，整件衣服会变得潮湿而沉重。如果健身房空调开得猛，你可能就要游走在感冒边缘了。

还有特别重要的一点：女生一定要穿运动内衣。

女生的胸部没有肌肉，运动时如果没有运动内衣的固定，会使韧带被过度拉伸，导致韧带撕裂、胸部下垂，是没有办法自然修复的。

入门篇

相比于吸汗不排汗的棉质面料，速干面料似乎更受大家的喜爱。

速干面料排汗快，保持干爽，不仅适合健身房运动，爬山徒步也是可以选择。速干面料通常分为物理速干和化学速干。

物理速干，是通过面料的纱线结构产生芯吸效应，不吸汗，直接将汗水排到衣服的表层；化学速干，则是通过化学助剂吸收汗液，再快速排出。

健身房的基本三件套：速干衣、速干短裤，再搭配一双舒适的运动鞋。当然，水杯和毛巾也是*哦！

专业篇

要说健身房和什么衣服较搭？那必定是紧身衣紧身裤了。

许多女孩子对自己的身材没信心，不敢穿，总觉得会暴露自己的短处。其实你一旦尝试，就会立马爱上它，再也不想穿别的了。

不难发现，健身房里多的是上身Bra、下身紧身裤的酷女孩们。因为真的很舒服啊！

紧身衣裤通常由速干面料制成，可以加速汗水的排干，保持体温的恒定。

而且紧身衣裤可以聚拢肌肉群，练起来更有力量，也能避免身体产生强烈的震动而损害组织和关节。还可以促进血液循环，减少肌肉疲劳。

别担心紧身裤把你的赘肉勒得一清二楚，大家各练各的，才没时间看你呢。再说了，认清自己肉多的现实，才更有动力练不是吗？